- Março 3, 2023 -
Esta prática Japanesa é um processo de relaxamento no meio da floresta. Sempre adorei caminhar na floresta mas comecei a fazer práticas de meditação guiada ao caminhar. Depois a praticar sozinha com uma respiração profunda. Sem telefone por perto para me distrair do peso do meu corpo ao andar, da sensação de frio(no meu caso como vivo em Inglaterra é bastante:) ou do sol no caso de estarem em Portugal ou no Brasil.:) O cheiro, sentir o cheiro das flores, árvores, terra molhada ou seca. Ouvir os pássaros. Dar tempo ao tempo. E observar, com os olhos abertos e fechados. O que os olhos vêm. Podem sentar-se para o fazer.
Entretanto há vários sites ingleses que inspiram ao forest bathing. Partilho aqui e aqui alguns dos meus favoritos que informam sobre o processo de shinrin yoku (forest bathing). Espero que vos inspire porque em Portugal também temos florestas maravilhosas. Como vivi em Sintra muitos anos partilho algumas das fotos da floresta de Sintra. Mas a floresta da terra da minha avó na Beira Baixa é também muito rica. lembro-me bem do silêncio.
Onde vai ser o vosso banho de floresta?
This Japanese practice is a relaxation process in the middle of the forest. I’ve always loved walking in the forest, but I started doing guided meditation practices while walking. Then I started practicing on my own with deep breathing. Without a phone nearby to distract me from the weight of my body while walking, the sensation of cold (in my case, living in England, it’s quite prevalent :) ) or the sun if you’re in Portugal or Brazil. :) The smell, feeling the smell of flowers, trees, wet or dry earth. Hearing the birds. Allowing time to pass. And observing, with eyes open and closed. What the eyes see. You can sit down to do it too.
Meanwhile, there are several English websites that inspire forest bathing. Here and here are some of my favorites that inform about the process of shinrin yoku (forest bathing). I hope it inspires you because Portugal also has wonderful forests. As I lived in Sintra for many years, I share some of the photos of the Sintra forest. But my grandmother’s forest in Beira Baixa is also very rich. I remember the silence well.
Where will your forest bath be?
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